Bogor,-Sorotperadilan.com l Bulan suci Ramadhan telah tiba, Saatnya bagi kaum Muslim menjalankan Ibadah Wajib berpuasa. suasana Ramadhan kali ini dirasa sangat berbeda dengan Ibadah Puasa sebelumnya, seperti yang telah kita ketahui Bersama hampir dari seluruh Dunia saat ini mengalami wabah yang sangat Dahsyat yaitu COVID 19 yang mana kali ini bertepatan dengan Bulan Suci Ramadhan 1441 Hijriah.
Persiapan Tubuh yang Sehat tentu saja harus di perhatikan sebagai penunjang dalam pelaksanaan lbadah tersebut dan di sertai kesiapan Mental dan niat yang Prima dari setiap lndividu
Adapun beberapa tips yang perlu kami sampaikan sebagai cara untuk pemenuhan Gizi di dalam Tubuh diantaranya
Air yang cukup,
Penuhi kebutuhan minimal asupan Air dalam Tubuh dengan patokan sederhana yaitu 30 ml / kg, untuk individu dengan berat 70 kg, maka asupan minimal cairan adalah 2,1liter / hari. Cairan tersebut dapat di peroleh dari mengkonsumsi buah yang tinggi kadar air, makanan berkuah, maupun dengan rutin meminum air putih.
Asupan Gizi,
Upayakan kebutuhan Gizi lengkap di peroleh dari makanan alami terutama yang berserat tinggi. Penggunaan suplemen seperti multivitamin adalah pilihan terakhir apabila memang tidak memiliki akses untuk memperoleh makanan alami tersebut,
Jaga pola makan,
Jaga pola makan saat sahur maupun berbuka, makan yang berlebihan tentu saja tidak di sarankan karna makan yang berlebih akan membuat pengolahan di pencernaan kita bekerja ekstra keras, yang mengakibatkan tubuh kita menjadi lemas. atur ritme saat menyantap makanan berat tersebut dengan menjaga kandungan karbohidrat dan protein yang di butuhkan.
Olah raga,
Olah raga ringan pun dapat dilakukan pada saat berpuasa seperti jogging maupun berjalan santai olah raga tersebut dimaksudkan agar menjaga metabolisme dan sirkulasi darah selalu lancar, olah raga ini sebaiknya dilakukan saat mendekati berbuka puasa untuk mendapatkan olah raga yang optimal.
Istirahat,
Padatnya aktivitas di siang hari tentu saja harus di imbangi dengan istirahat yang cukup, Pastikan tubuh kita mendapatkan porsi istirahat yang semestinya, seperti pola tidur yang berkualitas, asupan oksigen yang sesuai, agar sehat dan bugar untuk menjelang aktivitas di esok hari
Kami segenap crew dan karyawan dari media sorot peradilan group mengucapkan, Selamat menunaikan ibadah puasa 1441 Hijriah ( Rifani )
Comment